المقدمة
يقدم كتاب “أطلس القلب” للمؤلفة الشهيرة برينيه براون خريطة شاملة لمجموعة واسعة من المشاعر الإنسانية ومعانيها. يستكشف الكتاب علم النفس وراء مشاعر الإنسان وكيف تشكل حياتنا وتغير سلوكياتنا، مما يساعدنا على بناء علاقات ذات مغزى من خلال تعلم كيفية التعامل معها. في عالم اليوم، يجسد هذا الكتاب أداة قيمة لفهم ذواتنا بشكل أفضل وتحقيق النمو الشخصي.
برينيه براون هي أستاذة أبحاث في جامعة هيوستن ومؤلفة لأكثر الكتب مبيعاً. تركز أعمالها على القيم الإنسانية مثل الشجاعة والتعاطف والتواصل، وقد ألقت محاضرات شهيرة حول قضايا العاطفة والشجاعة، مما جعلها خبيرة معترف بها في هذا المجال.
الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية
الدرس الأول: المقارنة مع الآخرين وعدم التعامل مع الغضب وخيبة الأمل هما من أكثر العوامل إضراراً لنا
في كتابها، تحدد براون 87 مشاعر إنسانية وتشرحها بالتفصيل، مستخدمة أمثلة حقيقية من الحياة اليومية تساعدنا على فهم المواقف التي نمر بها جميعاً. من بين أكثر المشاعر شيوعاً والتي يمكن أن تكون مؤذية هي الغضب وخيبة الأمل.
الغضب هو شعور ينشأ عندما يعيق شيء ما تحقيق نتيجة مرغوبة. عندما نكون غاضبين، نميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين والشعور بأننا مظلومون. ومع ذلك، هذا الشعور السلبي يعيقنا عن تحقيق السلام الداخلي، حيث يمكن أن يسلبنا الفرح ويضر بعلاقاتنا. من المهم أن نتعلم كيفية تحويل هذا الغضب إلى مشاعر إيجابية مثل الفرح والتعاطف والحب.
أما خيبة الأمل، فتحدث عندما لا نستطيع تحقيق توقعاتنا. وضع معايير عالية يمكن أن يأخذنا إلى أماكن جديدة، ولكنه يمكن أيضاً أن يثقل كاهلنا أحياناً. عندما تتحول الأهداف غير المحققة إلى شعور بالعار والغضب، يجب أن ننظر في كيفية تعاملنا مع مشاعرنا.
أخيراً، المقارنة مع الآخرين تؤذي أنفسنا بشكل كبير. لأننا نقوم بوضع أعلى التوقعات غير الواقعية: أن نصبح شخصاً آخر. بدلاً من ذلك، يجب أن نركز على نمونا الشخصي ونرى كم تقدمنا وما الذي يجب إصلاحه بداخلنا.
الدرس الثاني: تخفيف هذه المشاعر السلبية يتطلب أن نكون معرضين ونقوم بتكوين علاقات متينة
غالباً ما يرتبط التعرض العاطفي بالضعف وعدم الاستقرار، ولكنه في الواقع يتعلق بالشجاعة والوعي الذاتي. التعرض العاطفي يسمح لنا بأن نفصح عن تجاربنا ونشفى ونعطي فرصة للحب. التحدي الحقيقي يكمن في معرفة من نثق به في مشاركة حياتنا، ولكن عندما نجد الشخص المناسب، يصبح التعرض العاطفي قوة.
التعرض العاطفي يمكن أن يساعدنا على معالجة الغضب وخيبة الأمل والتخلص من السمات السامة. شخص آخر يمكن أن يقدم لنا نظرة جديدة وإيجابية على مواقفنا. عندما نسمح لشخص آخر بالدخول في حياتنا وتشكيل روابط، فإن قلوبنا تفتح أمام الخير، مما يجعل من الصعب على المشاعر السلبية السيطرة علينا.
كما يفتح التعرض العاطفي الباب للتعاطف، وهو شعور يساعدنا على تكوين روابط أقوى. يسمح لنا بأن نخدم الآخرين وننشر اللطف. الدرس هنا هو أن المشاعر السلبية تولد مزيداً من السلبية ومجموعة من السمات السامة. ولكن إذا جعلنا قلوبنا مستعدة للمشاعر الإيجابية، فسيتم تحمل الضرر وسيتم توليد المزيد من الإيجابية.
الدرس الثالث: التفريق السليم بين المشاعر يمكن أن يساعدنا في فصل الجيد عن السيء
معرفة مشاعرنا وتحديدها بوضوح يمكن أن يساعدنا على ترتيبها وتصنيفها. إذا كان شيء ما جيداً لك ويشارك في نموك، حوِّله إلى قوة. إذا كان شيء ما يعوقك عن أن تصبح أفضل نسخة من نفسك، تخلص منه.
لفهم هذا المفهوم بشكل أفضل، دعنا نستكشف سلسلة من المشاعر التي يجد الناس صعوبة في التعرف عليها وغالباً ما يخلطون بينها. على سبيل المثال: التواضع والفخر والتقدير الذاتي.
التواضع هو شعور جيد، حيث يسمح لك بتقييم نفسك بشكل صحيح مع التركيز على نقاط القوة والضعف في نفس الوقت. ومع ذلك، التواضع لا يعني السماح للناس بأن يدوسوا عليك أو التقليل من شأن نفسك. هذا هو التواضع الممزوج بانخفاض التقدير الذاتي. ومن ناحية أخرى، الفخر يجعلك تركز فقط على الجوانب الجيدة من الأمور ويساهم في التركيبات الشخصية، وهو ما يمكن أن يكون جيداً أحيانا بجرعة صغيرة وصحية.
وبين هذا وذاك، التواضع يجعلك تفهم دورك ودور الآخرين في موقف معين. وفي النهاية، سيساعدك ذلك في قبول المعلومات الجديدة التي قد لا تتناسب مع طريقتك في التفكير. فهم الفرق بين مشاعرك ومعرفة مكان رسم الخط يمكن أن يكون مهارة عظيمة على المدى الطويل.
ختاماً، يجب أن تظل عقلانياً ومنفتح الذهن على كل ما هو جديد وتنمي معدل ذكائك العاطفي. الاعتراف بمشاعرك والشعور بها بشكل مستمر مع فلترتها ومراقبة ما هو جيد لك في حياتك.
الفئة المستهدفة
يعتبر “أطلس القلب” كتاباً مفيداً لأي شخص يسعى لفهم مشاعره بشكل أعمق وتحسين طريقة تعامله العاطفي. هذا الكتاب سيكون مثالي للشخص البالغ من العمر 35 عاماً الذي يمر بتغيرات حياتية كبيرة ويحاول فهم مشاعره. كما سيكون مفيداً للشخص البالغ من العمر 25 عاماً والذي يهتم بعلم النفس البشري والسلوكيات. وأخيراً، فإن الشخص البالغ من العمر 50 عاماً الذي يسعى لتطوير روحه ورفع معدل ذكائه العاطفي سيجد هذا الكتاب ذو قيمة كبيرة.
الخلاصة
يعتبر “أطلس القلب” كتاباً رائعاً لفهم مشاعرنا وكيفية تأثيرها على سلوكنا. يوفر الكتاب تعريفات لمشاعرنا الأكثر شيوعاً ويقدم أمثلة على المواقف التي تؤثر فيها على قراراتنا، مما يسهل على القراء فهم أين تكمن العقبات وكيف يمكنهم تحسين نهجهم في مواقف مماثلة بسرعة. إنه كتاب يستحق القراءة بشدة!
