المقدمة
يقدم كتاب “أفضل من قبل” للكاتبة غريتشين روبن استراتيجيات عملية لفهم كيفية تحطيم العادات السيئة وتطوير العادات الجيدة استنادًا إلى أحدث الأبحاث في هذا المجال. يعد هذا الكتاب أداةً قيمة لكل من يسعى لتحسين نوعية حياته اليومية من خلال تبني عادات صحية وبناءة. لقد أظهرت المؤلفة في هذا الكتاب طريقتها المميزة في تسليط الضوء على تفاصيل سلوك الإنسان والطرق الفعّالة لتحسينه.
غريتشين روبن، المعروفة بكتابيها السابقين “أكثر سعادة في المنزل” و”مشروع السعادة”، تستمر في هذا العمل في استكشاف الموضوعات التي تهم الأفراد في حياتهم اليومية. بفضل خبرتها الغنية وأسلوبها الواضح، تقدم روبن نصائح مفيدة ومنهجية عملية لتحسين العادات والشعور بالسعادة.
الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية
الدرس الأول: إطار ميول العادات
تقدم غريتشين روبن إطارًا مميزًا لفهم ميولات العادات الفردية. تنقسم الناس إلى أربعة أنماط رئيسية حسب كيفية استجابتهم للتوقعات الداخلية والخارجية:
- المتمسكون بالقواعد: يستجيبون جيدًا للتوقعات الداخلية والخارجية، بشرط وجود قواعد صارمة.
- المتشككون: يستجيبون للتوقعات الداخلية لكنهم يشككون في التوقعات الخارجية، ويعتمدون على البيانات والحقائق.
- المضطلعون: يستجيبون للتوقعات الخارجية ولا يستجيبون للتوقعات الداخلية بدون دعم خارجي.
- المتمردون: يقاومون جميع التوقعات، ويرغبون في الحرية والاختيار.
تساعد هذه المنهجية في فهم السلوك الشخصي وكيفية تحسينه بطريقة تتناسب مع ميول الفرد.
الدرس الثاني: استخدام التغييرات الكبيرة كفرصة لإعادة صياغة العادات
تفترض روبن أن التغييرات الكبيرة في حياة الشخص تمثل فرصة ذهبية لإعادة صياغة العادات. وجدت أن الأشخاص الذين يمرون بتغييرات كبيرة في حياتهم، مثل الانتقال لمكان جديد أو الزواج، يكونون أكثر استعدادًا لتبني عادات جديدة وتحطيم القديمة.
من خلال الاستفادة من هذه الفترات الانتقالية، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات فعالة لتحسين حياتهم واستبدال العادات السلبية بأخرى إيجابية.
الدرس الثالث: إزالة الإغراءات وتبسيط العادات الجيدة
تركز روبن على ضرورة تبسيط العادات الجيدة وجعلها أكثر جاذبية. يمكن للأفراد تسهيل ممارسة العادات الجيدة مثل ممارسة الرياضة أو الأكل الصحي عن طريق إزالة الإغراءات وتقليل الاحتكاك أمام تنفيذها.
على سبيل المثال، يمكن وضع الأحذية الرياضية في مرمى النظر لتذكير الشخص بضرورة ممارسة الرياضة، أو إخفاء الأطعمة غير الصحية لجعلها أقل جاذبية.
الفئة المستهدفة
يستهدف كتاب “أفضل من قبل” كل من يسعى لفهم كيفية تحسين عاداته بطرق عملية وفعّالة. يمكن أن يكون ذا فائدة للطلاب الذين يبدأون مرحلة جديدة من حياتهم الأكاديمية، والموظفين الذين يسعون لتحقيق توازن أفضل في حياتهم المهنية والشخصية، وأي شخص يرغب في اكتساب فهم أعمق لميول عاداته وتحسينها.
باختصار، سيستفيد الجميع من هذا الكتاب بغض النظر عن مرحلة حياتهم أو أهدافهم الفردية.
الخلاصة
يعتبر كتاب “أفضل من قبل” من تأليف غريتشين روبن دليلًا شاملًا وعمليًا لتحسين العادات الحياتية. بفضل طريقتها المميزة في تفسير السلوك البشري وتقديم الأدوات العملية، يمكن للقاريء بناء عادات صحية ومستدامة تسهم في تحسين نوعية حياتهم. إذا كنت تتطلع إلى فهم كيفية تشكيل العادات وما يعوقك عنها، فإن هذا الكتاب سيكون إضافة قيمة لمكتبتك.
ننصح بقراءة هذا الكتاب لكل من يعمل على تحسين حياته ويرغب في الاستفادة من الأبحاث الحديثة والأساليب المجرّبة. “أفضل من قبل” هو كتاب يبدو بسيطًا في عرضه لكن تأثيره كبير في حياة الأفراد الذين يتبنون رؤاه ونصائحه.
