هل سبق لك أن واجهت يوماً من تلك الأيام السيئة؟ برنامج الرسم البياني لم يعمل بالشكل الصحيح، اتصال الإنترنت كان بطيئًا بشكل مزعج، ونسيت قراءة تقارير الاقتصاد للأسبوع، ففوت جميع الفرص الجيدة. هذه الأمثلة تُعد مجرد بعض مصادر التوتر التي يتعين على المتداول النشط العادي مواجهتها. عدم التعامل مع هذه المواقف بشكل صحيح قد يؤدي إلى تراكمها، مما يجعلك تشعر بالإرهاق. عندما تفكر بعقلية متوترة وجسد مرهق، يكون ذهنك غير مركز، وهذا يمكن أن يكون خطيرًا في مجال التداول.
أهمية الهدوء والتركيز أثناء التداول
طويلة الأمد يمكن أن تكون ضارة ليس فقط لتداولك، بل أيضاً لصحتك العامة. في مقالة سابقة، أوصيت بأخذ إجازة كواحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل التوتر المرتبط بالتداول. ولكن للأسف، قد لا يكون ذلك عملياً أو ممكنًا في جميع الأوقات لأسباب مختلفة مثل المال، الوقت، الأسرة، أو وظيفة أخرى.
نصائح لتقليل التوتر بدون تكاليف
1. ممارسة الرياضة
هذه بديهية. ولست مضطراً للانضمام إلى نادي رياضي. أخذ نزهة سريعة حول الحي خلال أوقات التوقف عن التداول يمكن أن تكون فعالة. تساعد الرياضة في تخفيف التوتر الذي يتراكم خلال جلسات التداول العصبية وتحافظ على جسمك نشيطاً ومنتعشاً.
2. تقليل تناول الكافيين والمنبهات الأخرى
ابتعد عن شراء القهوة بكثرة من ستاربكس أو شرب 2 لتر من المشروبات الغازية وحدك في ساعة واحدة وأنت تجلس أمام الكمبيوتر! الكافيين يمكن أن يكون مفيداً في الأحيان، فهو يمنحك دفعه عندما تحتاج للبقاء مستيقظاً. لكن يمكنه أيضاً أن يجعلك مفرط النشاط ويزيد من شعورك بالقلق في اللحظة الخطأ. التداول مرهق بما يكفي، فلا تدع الكافيين يزيد من التوتر!
3. التعبير عن نفسك
التوتر الذي تشعر به غالباً ما يكون ناتجًا عن أمر يمر به متداولون آخرون. نحن جميعا نتداول في نفس الأسواق، أليس كذلك؟ انضم إلى منتدى فوركس لمناقشة ما يزعجك أو ما لا يعمل معك. ستجد أن مجرد الحديث عن ضغوط التداول مع أشخاص ذوي التفكير المشابه يمكن أن يساعد في تقليل تأثيرها السلبي عليك. وقد تتعلم شيئاً جديداً أيضاً!
4. لا تفرط في التداول بما يتجاوز قدراتك
حدد حدود الخطر بوضوح وضع أهدافاً واقعية. عندما تبدأ في التداول، ينبغي أن تكون مراكزك صغيرة. التداول بما يتجاوز مهاراتك سيجعلك أكثر قلقاً على تداولاتك المفتوحة، وقد يؤدي إلى خسائر في رصيد حسابك، مما يزيد من التوتر!
خاتمة
التوتر يرهقك ذهنياً وجسدياً إذا لم يُعالج بشكل صحيح. خذ الوقت لتحديد بعض الأشياء التي تقوم بها حالياً والتي تساعدك في تقليل التوتر أو اتبع بعض اقتراحاتي لتبدأ في طريق تقليل التوتر.
