التداول يمكن أن يتسبب في ضغط نفسي شديد، مما يؤدي إلى “الإرهاق النفسي” أو انهيار العقل نتيجة العمل الزائد أو الضغط النفسي. يمكن أن يكون الإرهاق النفسي نتيجة للكثير من العوامل مثل التداول المفرط، ظروف السوق القاسية، التوقعات غير الواقعية، وبالطبع، الخسائر.
العلامات التحذيرية المبكرة للإرهاق النفسي
يجب عليك الانتباه إلى العلامات التحذيرية المبكرة للإرهاق النفسي لأنه يمكن أن يتسلل إليك دون أن تلاحظ. فيما يلي بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها لتحديد ما إذا كنت على وشك التعرض للإرهاق النفسي أو تعاني منه بالفعل:
- هل بدأت تتساءل عن سبب اهتمامك بخطة التداول الخاصة بك؟
- حتى مع اتباع نظام غذائي سليم وعادات اللياقة البدنية، هل تعاني من صداع نصفي متكرر وآلام العضلات والمرض؟
- هل تشعر بالشك في نفسك؟
- هل تشعر بالعجز والتعثر وعدم التحفيز؟
- هل تتردد في إغلاق صفقة خاسرة حتى وإن كنت تعلم أنها محكوم عليها بالفشل؟
- هل بدأت تأكل أكثر أو تتعاطى المخدرات أو تستهلك المزيد من الكحول أكثر من المعتاد؟
- هل تشعر بالغضب تجاه الآخرين لأسباب تافهة؟
استعادة الشغف
تذكر شعورك عندما بدأت التداول
هل تتذكر تلك اللحظة التي فهمت فيها كيف تكون التحليلات الأساسية والفنية منطقية؟ هل شعرت بالإثارة عندما نفذت أولى صفقاتك؟ استخدم ذلك الحماس الذي شعرت به عند بداية التداول لتجديد شغفك بالمجال. بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على التركيز على الجوانب الإيجابية وتخفيف الإجهاد.
البحث عن رفيق تداول
يقولون إن “المعاناة تحب الصحبة”، وغالبًا ما يكون من الجيد تفريغ الشحنة النفسية مع أحد الأشخاص الذين يفهمون تمامًا ما تمر به. بدلاً من الشكوى من السوق وعدم نجاح التداولات، شارك أفكار التداول الخاصة بك مع صديقك. قد يكون قادرًا على مساعدتك في تحديد الأخطاء الشائعة وتصحيحها، مما يسمح لك بتجنب الضغط الناجم عن هذه المشاكل في المستقبل.
العناية بنفسك
الدلال الذاتي
لكل منا طرقه الخاصة للاسترخاء، سواء من خلال إجازة على الشاطئ، أو حصة يوغا، أو جولة من ألعاب البينتبول. من المهم معرفة ما يساعدك على الاسترخاء… ثم افعله! بقدر ما تحب التداول، تأكد من أن تقوم بشيء آخر تستمتع به بانتظام لتجنب الإرهاق النفسي.
نصائح للتعافي من الإرهاق النفسي
خذ وقتك للاسترخاء
عندما تشعر بالإجهاد من التداول أكثر من المعتاد، قد تزيد الأمور سوءًا إذا أجبرت نفسك على التداول أكثر والعمل بجهد أكبر. الاسترخاء قليلاً قد يساعدك على تصفية ذهنك وتركيزك بشكل أفضل لاحقًا.
طلب المساعدة
غالبًا ما يؤدي محاولة التغلب على الإرهاق النفسي بمفردك إلى مضاعفة الضغط الذي تشعر به. في هذه الحالة، لا خطأ في استشارة صديق أو حتى مستشار نفسي. قد يكون الإرهاق نتيجة لمشكلة أخرى ليست مرتبطة بالتداول، والأفضل عزل المشكلة التي تحتاج حقًا إلى العمل عليها.
السيطرة على الوضع
أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق هو الشعور بفقدان السيطرة على الوضع، وهو ما يمكن أن يتعرض له المتداولون نظرًا للطبيعة الديناميكية للسوق. عندما تشعر بهذا النوع من القلق أثناء التداول، حاول استعادة السيطرة من خلال تحديد أهداف بسيطة. يمكن أن تكون في صورة إدارة وقتك بحكمة، تحديث دفتر التداول بانتظام، أو تطوير خطة تداول والالتزام بها.
هل مررت بتجربة الإرهاق النفسي من قبل؟
ما هي الأساليب التي اتبعتها للتغلب على هذا الحالة؟
