6 خطوات لإدارة الضغط النفسي في تداول الفوركس والنجاح بسرعة
هل شعرت يومًا بأنك محاصر أمام شاشتك، متجمدًا دون معرفة الخطوة التالية؟
قد تشعر بالضغط لتحقيق الأداء. لم تحقق صفقة رابحة طوال الأسبوع. الفواتير مستحقة وحسابك الجاري يتناقص. لا تعرف ما الذي ستفعله، وتصبح يائسًا وتقول لنفسك: “سأدفع نفسي لتحقيق بعض الأرباح”.
ومع ذلك، كلما قلت ذلك لنفسك، زادت ضغوطك واستياءك. خذ قسطًا من الراحة واستمع إلى بعض أنغام Nora Jones للاسترخاء. في هذه الحالات، من الطبيعي أن تشعر بضرورة دفع نفسك إلى حدودك لتحقيق الربح. حسب قدراتك ومواردك، كن حذرًا من دفع نفسك بشدة، فقد تزيد الأمور سوءًا.
التداول في الفوركس يمكن أن يجعلك تشعر بأن العمل لا ينتهي أبدًا
دائمًا ما يوجد رسم بياني آخر لتحليله، أو تقرير اقتصادي لاستيعابه، أو إستراتيجية تداول جديدة لإنشائها أو اختبارها. عندما تمر فترة دون تحقيق صفقة رابحة، تبدأ في الشعور بضرورة تحقيق الربح بأي ثمن. ولكن إلا إذا كنت متداول فوركس مخضرم، فإن دفع نفسك إلى الحدود القصوى سيزيد من إحباطك. وفجأة، لا تستطيع إنجاز أي شيء.
الإجهاد لا يزيد دائمًا من مستويات الأداء. يعمل الإجهاد والأداء وفقًا لما يسميه العلماء “منحنى U المقلوب”.
كيف يعمل منحنى U المقلوب؟
عندما تكون المهمة بسيطة، مثل الجري حول المبنى، يعزز مستوى عالٍ من الإجهاد الأداء. ولكن عندما تكون المهمة صعبة وتتطلب تحديًا عقليًا، مثل تصميم إستراتيجية تداول مربحة، يعوق مستوى عالٍ من الإجهاد الأداء.
تخفيف الضغط النفسي
الإجهاد، ولو كان بسيطًا، يستنزف الطاقة النفسية المحدودة. عند وضع ضغط على نفسك لتحقيق تداول أكثر ربحية، ستشعر ببعض الإرهاق. وإذا دفعت نفسك بعيدًا وتجاوزت قدراتك، ستستنزف في النهاية كل طاقتك النفسية المخزونة.
عندما تشعر بالإجهاد بسبب الضغط الذي تضعه على نفسك، حاول تقليل بعض الضغط. قل لنفسك، “لن أستمر في دفع نفسي. سأضع هدفًا بسيطًا وأعمل عليه دقيقة تلو الأخرى، وربما ساعة تلو الأخرى. سأبذل جهدي.”
جرب هذه الإستراتيجية الذهنية. ستجد أنك ستستمد بعض الطاقة بمجرد أن تخفف بعض الضغط. أخذ استراحة في منتصف يوم مرهق يمكن أن يفعل العجائب. اخرج، تمشى، واسمتع بأشعة الشمس. ستحصل على بعض الطاقة الإيجابية وتتخلص من بعض الإجهاد.
تجربة التأمل البسيط
تجربة شكل بسيط من التأمل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. اذهب إلى مكان هادئ وكرر هذه الجملة: “أقبل ما يمكنني تحقيقه من السوق.” كررها مرارًا وتكرارًا. ركز على الكلمات ودع همومك بشأن الأسواق تتلاشى من وعيك. ستشعر ببعض التحسن وسترتفع مستويات الطاقة لديك.
التداول بحدودك
إذا كنت متداول فوركس مخضرم، فإن دفع نفسك لتحقيق معايير أعلى من التميز يمكن أن ينتج مستويات أعلى من الأداء. ولكن إذا كنت مبتدئًا، فإن دفع نفسك بعيدًا عادة ما يؤدي إلى الإحباط، والإجهاد، والفشل في النهاية.
عندما تشعر بأنك قد دفعت نفسك بعيدًا وتشعر بالضغط، توقف! خذ قسطًا من الراحة واسترح. تقبل حدودك واسترخِ. بشكل مثير للسخرية، ستشعر بزيادة طفيفة في الطاقة وستشعر بالقوة. عندها، ستكون مستعدًا لمواجهة سوق الفوركس مرة أخرى وتحقيق الأرباح الإيجابية.
