تغلب على الإرهاق النفسي في تداول الفوركس: 4 نصائح للنجاح والراحة
قد يبدو تداول الفوركس كأنه مهمة سهلة بالنسبة للغرباء. يظنون أن كل ما يفعله المتداول هو الجلوس أمام الكمبيوتر، قراءة مجموعة من المقالات الإخبارية، وضع بعض الخطوط على الرسم البياني، ومن ثم سيتدفق المال بشكل سحري. ولكن كل متداول فوركس يعرف أن هذا ليس الحال.
في كل مرة يدخل فيها المتداول إلى منصته، يعلم بأنه سيتعرض لمجموعة متنوعة من المواقف المجهدة. هذا يجعل المتداولين عرضة جداً لما يسمى “الإرهاق النفسي”، وهو انهيار العقل بسبب العمل الزائد أو التوتر.
ما هو الاحتراق النفسي وكيف يتسبب في تأثيره على الأداء التداولي؟
الإرهاق النفسي يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل مثل الإفراط في التداول، ظروف السوق القاسية، التوقعات غير الواقعية، والخسائر بالطبع. هذا الإرهاق يؤثر بشكل كبير على الأداء التداولي.
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت تمر بمرحلة احتراق نفسي أو على وشك ذلك، فتابع القراءة!
علامات الإرهاق النفسي
أول شيء يجب فهمه حول الإرهاق النفسي هو أنه عادة لا يكون ناجم عن حدث واحد. إنه عملية تدريجية تحدث على مدى فترة طويلة. يمكن أن يؤثر الإرهاق على جوانب متعددة من حياتك، ويظهر في المدرسة، العمل، العلاقات، وأحياناً حتى يؤثر على الشخص جسديًا.
الإرهاق يمكن أن يتسلل إليك دون انتباه، لذلك من المهم الانتباه إلى العلامات التحذيرية المبكرة. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لتحديد ما إذا كنت على وشك الاحتراق النفسي أو بالفعل تواجهه. كلما كانت إجابتك “نعم” تتكرر، كلما كنت أقرب للإرهاق:
- هل بدأت تتساءل لماذا يجب عليك الالتزام بقواعد التداول الخاصة بك؟
- حتى مع اتباع نظام غذائي ملائم وعادات لياقة جيدة، هل تعاني من الصداع النصفي المتكرر، آلام العضلات، والأمراض؟
- هل تشعر بالشك في نفسك؟
- هل تشعر بالعجز، والانحباس، وعدم الحماسة؟
- هل تؤجل إغلاق صفقة خاسرة مع علمك بأنها مدانة بالفعل؟
- هل بدأت تأكل أكثر، تتعاطى المخدرات، أو تستهلك الكحول بكميات أكبر من المعتاد؟
- هل تشعر بالغضب تجاه الآخرين لأتفه الأسباب؟
نصائح للتعافي من إرهاق التداول
إذا كانت هذه العلامات التحذيرية تنطبق عليك، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعافي من إرهاق التداول:
1. خذ الأمر ببساطة
عندما تشعر بالإجهاد أكثر من المعتاد بشأن التداول، فإنك تخاطر بجعل الأمور أسوأ إذا أجبرت نفسك على التداول أكثر والعمل بجهد أكبر. أخذ لحظة للاسترخاء قد يساعد في توضيح عقلك ويجعل من السهل عليك التركيز لاحقاً.
2. اطلب المساعدة
غالبًا ما تكون محاولة التغلب على الإرهاق بمفردك نتيجة لضغط مضاعف. في هذه الحالة، لا بأس من استشارة صديق أو حتى استشاري نفسي. بعد كل شيء، قد يكون الإرهاق نتيجة لمشكلة أخرى غير التداول، وسيكون من الأفضل تحديد المشكلة الحقيقية للعمل عليها.
3. سيطر على الوضع
أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق هو فقدان السيطرة على الوضع، وهو شيء قد يكون معرضاً له المتداولون نظرًا لطبيعة السوق الديناميكية. عندما تشعر بهذا القلق أثناء التداول، حاول استعادة السيطرة من خلال وضع أهداف بسيطة. يمكن أن تكون هذه الأهداف على شكل إدارة وقتك بحكمة، تحديث سجل التداول الخاص بك بانتظام، أو تطوير خطة تداول والالتزام بها.
طرق لتجنب الإرهاق في المستقبل
التغلب على الإرهاق ليس بالأمر السهل. ولكن، كما يقول المثل، الوقاية خير من العلاج. هنا بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب الإرهاق في المستقبل:
1. تذكر علامات الإرهاق التحذيرية
قم بمراجعة قائمة الأسئلة التي ذكرتها أعلاه وتأكد من أخذ الأمور ببساطة في تداولك عندما تجيب بـ “نعم” أكثر من مرتين. كذلك، لاحظ العوامل المعتادة التي تسبب لك الإرهاق وحاول التعامل معها بذكاء.
2. استعد شعورك عندما بدأت التداول لأول مرة
هل تتذكر ذلك الشعور المضيء عندما فهمت كيفية تحليل الأسهم والتقنيات الأساسية؟ هل شعرت بالسعادة عندما قمت بإجراء أول صفقة لك؟ استخدم هذا الحماس الجديد لتجديد حماسك للتداول. بهذه الطريقة، ستتمكن من التركيز على الجوانب الإيجابية أكثر وأقل على المواقف المجهدة.
3. ابحث عن زميل في التداول
ابحث عن “زميل في الرعد” لمشاركة أفكارك حول التداول. قد يتمكن هذا الزميل من مساعدتك في تحديد أخطائك الشائعة وتصحيحها، مما يسمح لك بتجنب الضغط النفسي الناتج عن هذه المشاكل في المستقبل.
4. دلل نفسك
ليس بالضرورة أن يكون الاسترخاء على شكل جلسة تدليك أو تقليم الأظافر، لكن إذا كان ذلك يناسبك فكرة جيدة. الجميع يحتاج إلى طرق للاسترخاء – إما من خلال عطلة على الشاطئ أو بعض الجولات من لعبة الطلاء – لذا من المهم معرفة ما يصلح لك والقيام به بانتظام لتجنب الإرهاق.
هل لديك نصائح أخرى لتجنب أو التعافي من الإرهاق؟ فقط شاركنا بها من خلال صندوق التعليقات أدناه!
