تداول بدون إرهاق: 4 خطوات لتجنب الإرهاق الذهني والحفاظ على الربحية
قد يبدو التداول في سوق الفوركس عملاً سهلاً للآخرين. بالنسبة لهم، كل ما يفعله المتداول هو الجلوس أمام الكمبيوتر، قراءة مجموعة من المقالات الإخبارية، وضع بعض الخطوط على المخطط، ومن ثم تظهر الأموال بطريقة سحرية. لكن كل متداول سيخبرك بأن هذا غير صحيح. في كل مرة يدخل فيها المتداول إلى منصته، يعلم أنه سيتعرض لمجموعة متنوعة من المواقف المجهدة. هذا يجعل المتداولين في سوق الفوركس عرضة للغاية لما أسميه “الإرهاق الذهني”. يتعلق الأمر بانهيار العقل بسبب الإفراط في العمل أو التوتر.
أسباب الإرهاق الذهني
يمكن أن ينجم الإرهاق الذهني عن عدة عوامل مثل التداول بصورة مفرطة، الظروف السوقية القاسية، التوقعات غير الواقعية، وبالطبع، الخسائر.
أول شيء يجب عليك فهمه حول الإرهاق الذهني هو أنه في العادة لا يحدث بسبب حدث واحد فقط. إنه عملية تدريجية تحدث على مدار فترة طويلة من الزمن. الإرهاق أيضًا يمكن أن يؤثر بشكل واسع، لا يقتصر فقط على جزء واحد من حياتك. يمكن أن يظهر في المدرسة، في العمل، في علاقاتك، وأحيانًا حتى يؤثر على الضحية جسديًا.
كيف تتجنب الإرهاق
هنا بعض الطرق لتجنب الشعور بالإرهاق:
1. انتبه إلى العلامات المبكرة
يمكن للإرهاق أن يتسلل إليك دون أن تلاحظ، لذا من المهم أن تكون منتبهاً للعلامات المبكرة.
- هل بدأت تشكك في سبب اهتمامك بخطة التداول الخاصة بك؟
- حتى مع الحمية الغذائية السليمة وعادات اللياقة البدنية، هل تعاني من الصداع النصفي المتكرر، وآلام العضلات، والمرض؟
- هل تشعر بالشك في الذات؟
- هل تشعر بالعجز، والفخ، وعدم التحفيز؟
- هل تؤجل إغلاق صفقة خاسرة على الرغم من أنك تعلم أنها محكومة بالفشل؟
- هل بدأت تأكل أكثر، أو تتناول المخدرات، أو تستهلك المزيد من الكحول عن المعتاد؟
- هل تشعر بالغضب تجاه الآخرين لأسباب صغيرة؟
2. تذكر الشعور عند بداية التداول
هل تذكر لحظة الفهم عندما بدأت تتحقق لك الأمور بشكل أساسي وتقني؟ استخدم هذا الحماس الذي شعرت به عندما بدأت التداول لأول مرة لتجدد شغفك بالمجال.
3. ابحث عن شريك في التداول
إذا كان جون بينيت قد وجد شريكًا في الدمية تيد، فيجب عليك العثور على شريكك الخاص في التداول أيضاً! بدلاً من الاعتماد على السوق، شارك أفكارك حول التداول مع شريكك. قد يتمكن من مساعدتك في تحديد الأخطاء الشائعة وتصحيحها.
4. دلل نفسك
لدى كل منا طرقه الخاصة للاسترخاء – سواء كان ذلك من خلال عطلة على الشاطئ أو جولات من لعبة “بينتبول”. من المهم أن تعرف ما الذي يفعل الخدعة لك وتقوم به بانتظام.
كيف تستعيد نشاطك بعد الإرهاق
إذا شعرت أنك بالفعل وسط الإرهاق، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعافي:
خذ الأمور بسهولة
عندما تشعر بمزيد من التوتر بشأن تداولك، قد تزيد من الأمور سوءًا إذا أجبرت نفسك على التداول أكثر. قد يساعدك أخذ لحظة للاسترخاء على تصفية ذهنك ويسهل عليك التركيز لاحقًا.
اطلب المساعدة
في كثير من الأحيان، محاولة التغلب على الإرهاق بمفردك يمكن أن يضاعف من الضغوط التي تشعر بها. في هذه الحالة، ليس هناك خطأ في استشارة صديق أو حتى مستشار نفسي.
تحكم في الأمور
أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق هو الشعور بفقدان السيطرة على الوضع، وهو أمر يمكن أن يتعرض له المتداولون بسبب طبيعة السوق الديناميكية. عندما تشعر بهذا النوع من القلق أثناء التداول، حاول استعادة السيطرة من خلال تحديد أهداف بسيطة.
كيف حالك؟ هل سبق لك أن شعرت بالإرهاق من التداول؟ ماذا فعلت للتغلب على الحالة؟
