تحكم في حياتك وتداولك: 7 خطوات للتغلب على الإرهاق العقلي وتحقيق النجاح بأقل جهد
قد يبدو تداول الفوركس وكأنه وظيفة سهلة لمن هم خارج المجال. بالنسبة لهم، كل ما يقوم به المتداول هو الجلوس أمام الكمبيوتر، قراءة مجموعة من المقالات الإخبارية، وضع بعض الخطوط على الرسم البياني، ثم يظهر المال بطريقة سحرية. ولكن كل متداول سيخبرك أن هذا ليس هو الحال فعلياً. في كل مرة يقوم فيها المتداول بفتح منصته، يعلم أنه سيكون عرضة للعديد من المواقف المجهدة. وهذا يجعل المتداولين في الفوركس عرضة بشكل كبير لما أسميه “الإرهاق العقلي”. يتعلق الأمر بانهيار العقل بسبب الإفراط في العمل أو التوتر.
كيف يحدث الإرهاق العقلي؟
يمكن أن يتسبب الإرهاق العقلي في تدهور الأداء التجاري بشكل كبير. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت تعاني أو على وشك المعاناة من الإرهاق العقلي، فاستمر في القراءة!
علامات الإرهاق العقلي
أول ما يجب فهمه عن الإرهاق العقلي هو أنه لا يحدث نتيجة لحدث واحد بحد ذاته. إنه عملية تدريجية تحدث على مدى فترة طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك، لا يؤثر الإرهاق على جانب واحد من حياتك فقط؛ يمكن أن يظهر في المدرسة، العمل، العلاقات، وأحياناً يؤثر حتى جسدياً على الضحية.
مؤشرات تتبع الإرهاق العقلي
- هل بدأت تساءل نفسك لماذا يجب أن تهتم بقواعد التداول الخاصة بك؟
- هل تعاني من صداع متكرر وآلام في العضلات أو تعب، رغم اتباع نظام غذائي وممارسات صحية جيدة؟
- هل تشعر بالشك الذاتي؟
- هل تشعر بالعجز أو الحصار أو عدم التحفيز؟
- هل تؤجل إغلاق صفقة خاسرة رغم أنك تعلم أنها محكوم عليها بالفشل؟
- هل بدأت تأكل أكثر أو تتناول العقاقير أو تستهلك المزيد من الكحول؟
- هل تشعر بالغضب تجاه الآخرين لأسباب تافهة؟
إذا شعرت أن هذه العلامات تنطبق عليك، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على الإرهاق الناتج عن التداول:
نصائح للتغلب على إرهاق التداول
1. خذ الأمور ببساطة
عندما تشعر بأن التوتر بشأن تداولك يزيد عن المعتاد، قد تجعل الأمور أسوأ إذا أجبرت نفسك على التداول أكثر والعمل بجد أكبر. أخذ قسط من الراحة والاسترخاء قد يساعدك على تصفية ذهنك وجعل من السهل عليك التركيز لاحقاً.
2. اطلب المساعدة
في كثير من الأحيان، محاولة التغلب على الإرهاق بمفردك قد يزيد الضغط الذي تشعر به بالفعل. في هذه الحالة، لا يوجد خطأ في استشارة صديق أو حتى مستشار نفسي. فربما يكون الإرهاق نتيجة لمشكلة أخرى غير التداول، ويكون من الأفضل تحديد المشكلة الحقيقية التي تحتاج إلى العمل عليها.
3. استعد السيطرة
واحدة من الأسباب الرئيسية للإرهاق هي الإحساس بفقدان السيطرة على الوضع، وهو شيء قد يكون المتداولون عرضة له بسبب طبيعة السوق الديناميكية. عندما تشعر بهذا النوع من القلق أثناء التداول، حاول استعادة السيطرة بوضع أهداف أبسط. يمكن أن تكون في شكل إدارة وقتك بحكمة، تحديث دفتر التداول بانتظام، أو تطوير خطة تداول والالتزام بها.
4. تذكر علامات الإرهاق
راجع قائمة الأسئلة التي نشرتها أعلاه وتأكد من أخذ الأمور ببساطة مع تداولك عندما تجيب بـ”نعم” أكثر من مرة. أيضاً، لاحظ العوامل المعتادة التي تسبب لك الإرهاق وحاول معالجة تلك المشاكل بطرق مختلفة.
5. استرجع شعور البداية
هل تتذكر ذلك اللحظة التي فهمت فيها كيف أن التحليل الأساسي والفني يمتزجان معاً؟ هل شعرت بالحماس عندما قمت بأول صفقة لك؟ استخدم هذا الحماس الذي شعرت به عندما بدأت التداول لتجديد شغفك بالمجال. بهذه الطريقة، تستطيع التركيز أكثر على الجوانب الإيجابية وأقل على الجوانب المجهدة.
6. ابحث عن شريك للتداول
إذا كان جون بينيت قد وجد شريك في دميته القديمة تيد، فيمكنك أيضاً العثور على شريك تداول خاص بك! بدلاً من إلقاء اللوم على سوق الفوركس، شارك أفكارك حول التداول مع شريكك. قد يساعدك في تحديد أخطائك الشائعة وتصحيحها، مما يجنبك التوتر الناتج عنها في المستقبل.
7. دلل نفسك
لا أعني بالضرورة التدليك المريح أو العناية بالأظافر، ولكن إذا كانت هذه الأمور تعمل معك، فلم لا! نحن جميعاً لدينا طرقنا الخاصة للاسترخاء – سواء من خلال إجازة شاطئية أو بضع جولات من البينتبول – لذا من المهم معرفة ما يناسبك والقيام به! بقدر ما تحب التداول، تأكد من أنك تفعل شيئاً آخر تستمتع به بانتظام لتجنب الإرهاق.
باتباع هذه النصائح، يمكنك التعامل مع الإرهاق العقلي والتغلب عليه، مما يساعدك على الحفاظ على أداء تداولك وتحقيق النجاح.
