أربع خطوات لتجنب الإرهاق العقلي والعيش بهدوء أثناء تداول الفوركس وتحقيق الأرباح
قد يبدو تداول الفوركس للبعض من الخارج كوظيفة سهلة. يرون أن كل ما يتعين على المتداولين فعله هو الجلوس أمام الكمبيوتر، قراءة بعض الأخبار، وضع بعض الخطوط على الرسم البياني، ومن ثم يظهر المال بطريقة سحرية. ولكن كل متداول سيخبرك بأن الأمر ليس بهذه البساطة. في كل مرة يفتح المتداول فيها منصة التداول الخاصة به، يعلم أنه سيتعرض لمواقف مليئة بالضغط والتوتر. هذا يجعل المتداولين في الفوركس عرضة لما يمكنني أن أسميه “الإنهاك العقلي”.
ما هو الإنهاك العقلي؟
الإنهاك العقلي هو انهيار العقل بسبب الإفراط في العمل أو الضغط. يمكن أن ينجم عن عوامل عديدة مثل التداول المفرط، الظروف السوقية المتطرفة، التوقعات غير الواقعية، وبالطبع، الخسائر.
يعتبر الإنهاك العقلي شيئًا مؤلمًا لأنه يؤثر بشكل كبير على أداء التداول في الفوركس. إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كنت تمر بهذه الحالة أو على وشك التمر بها، تابع القراءة!
فهم الإنهاك العقلي
أول شيء يجب فهمه عن الإنهاك العقلي هو أنه عادة لا يحدث بسبب حدث واحد. بل هو عملية تدريجية تحدث على مدى فترة طويلة من الزمن. الإنهاك العقلي واسع أيضًا لأنه لا يؤثر فقط على جزء واحد من حياتك. يمكن أن يظهر في المدرسة، في العمل، في علاقاتك، وأحيانًا حتى يؤثر على الضحية جسديًا.
التغلب على الإنهاك العقلي ليس بالأمر السهل، ولكن كما يقول المثل، الوقاية خير من العلاج. إليك بعض النصائح لتجنب الوقوع في فخ الإنهاك العقلي مستقبلاً:
1. التحذيرات المبكرة للإنهاك
يمكن أن يتسلل الإنهاك إليك دون أن تلاحظ، لذلك من الضروري الانتباه إلى العلامات المبكرة. إليك بعض الأسئلة لمساعدتك على معرفة ما إذا كنت على وشك الإنهاك أو إن كنت تعاني منه بالفعل. كلما أجبت بـ”نعم” أكثر، زاد احتمال تعرضك للإنهاك:
- هل بدأت تتساءل لماذا يجب عليك الالتزام بقواعد التداول الخاصة بك؟
- حتى مع النظام الغذائي واللياقة البدنية المناسبين، هل تعاني من الصداع المتكرر وآلام العضلات والأمراض؟
- هل تشعر بالشك الذاتي؟
- هل تشعر بالعجز، أو أنك محاصر، أو غير محفز؟
- هل تؤخر إغلاق تداول خاسر حتى مع علمك بأنه محكوم عليه بالفشل؟
- هل بدأت تتناول المزيد من الطعام، أو تتعاطى المخدرات، أو تستهلك الكحول أكثر من المعتاد؟
- هل تشعر بالغضب تجاه الآخرين لأتفه الأسباب؟
إذا أجبت بـ”نعم” على أكثر من سؤال، فقد حان الوقت لتخفيف وتيرة تداولك. انتبه إلى العوامل المعتادة التي تحفز الإنهاك لديك وحاول العمل على تجنبها.
2. تذكر شعورك عند بداية التداول
هل تتذكر تلك اللحظة عندما فهمت لأول مرة كيفية تحليل الأساسيات والتحليل الفني؟ هل شعرت بالحماس عندما أجريت أول عملية تداول؟ استخدم ذلك الحماس الذي شعرت به في البداية لتجديد شغفك بالتداول. بهذه الطريقة، ستركز أكثر على الجوانب الإيجابية وأقل على الجوانب المجهدة.
أحد الأسباب الرئيسية للإنهاك هو الشعور بفقدان السيطرة على الوضع، وهو ما يمكن أن يشعر به المتداولون نظرًا للطبيعة الديناميكية للسوق. عندما تشعر بهذا النوع من القلق أثناء التداول، حاول استعادة السيطرة من خلال وضع أهداف أبسط. يمكن أن تكون هذه الأهداف في شكل إدارة وقتك بحكمة، تحديث دفتر التداول الخاص بك بانتظام، أو تطوير خطة تداول والالتزام بها.
3. ابحث عن شريك تداول
كما وجد جون بينيت صديقه “ثندر بادي” في دميته “تيد”، يمكنك أيضًا العثور على شريك تداول يساعدك في التغلب على بعض الضغوط. بدلاً من الإمساك باليدين ولعن السوق، شارك أفكار التداول الخاصة بك مع شريكك. قد يتمكن من مساعدتك في تحديد أخطائك الشائعة وتصحيحها، مما يسمح لك بتجنب الضغط الناتج عن هذه المشاكل.
في كثير من الأحيان، محاولة التغلب على الإنهاك بمفردك يمكن أن يزيد من الضغط الذي تشعر به. في هذه الحالة، لا تخجل من استشارة صديق أو حتى مستشار نفسي. بعد كل شيء، قد يكون الإنهاك ناتجًا عن مشكلة أخرى غير التداول، ومن الأفضل عزل المشكلة التي تحتاج إلى العمل عليها.
4. دلل نفسك
لا أقصد بذلك بالضرورة الحصول على تدليك مريح أو ترتيب أظافرك، لكن إذا كان ذلك فعالا بالنسبة لك، فلا مانع! عندما تشعر بضغط كبير من التداول، فإنك تعرض نفسك لخطر جعل الأمور أسوأ إذا أجبرت نفسك على التداول أكثر والعمل بجهد أكبر. أخذ وقت للتخفيف يمكن أن يساعدك على تصفية ذهنك وجعل التركيز أسهل لاحقًا.
لكل منا طرقه الخاصة للاسترخاء. قد تكون عبر إجازة على الشاطئ أو بعض الجولات في ألعاب الطلاء (بينتبول). من المهم معرفة ما يعمل من أجلك والقيام به! رغم حبك للتداول، تأكد من أنك تفعل شيئًا آخر تحبه بانتظام لتجنب الإنهاك العقلي في تداول الفوركس.
