هل سبق لك أن مررت بيوم سيء؟ حينما تتوقف برامج الرسوم البيانية عن العمل، ويصبح اتصال الإنترنت بطيئًا، وتنسى قراءة آخر التقارير الاقتصادية لهذا الأسبوع، فتفوتك كل الفرص الجيدة. والأمر الذي لا يساعد أبدًا هو الأطفال أو الحيوانات الأليفة التي تركض حولك في المنزل! جميع هذه الأحداث وغيرها تُعد مصادر للتوتر الذي يواجهه المتداول اليومي بنشاط. عدم التعامل مع هذه الظروف بشكل صحيح وتركها تتراكم يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق. عندما تفكر بعقل وجسد متوترين، يصبح تفكيرك غير مركز وهذا يعني خطرًا على تداولاتك. من الضروري أن تكون هادئًا ومركَّزًا أثناء التداول.
الإجهاد المطول يمكن أن يكون ضارًا ليس فقط لتداولاتك، بل لصحتك العامة أيضًا. معرفة أن التوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي عليك يجب أن يدفعك للبحث عن طرق للتخفيف منه أو على الأقل تقليله من أجل بيئة تداول أفضل.
خذ إجازة
في مقالي السابق، أشرت إلى أن أخذ إجازة هو طريقة ممتازة لتقليل مستويات التوتر، ولكن قد لا يكون ذلك عمليًا أو متاحًا دائمًا (لأسباب مختلفة مثل المال، الوقت، الأسرة، وظيفة أخرى، وهَلْ ذكرت المال؟).
لكن لا تقلق! هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها الآن (دون إنفاق الأموال) التي تكون فعّالة في تقليل التوتر.
ممارسة الرياضة
هذه بديهيّة. ولا تعتقد أنك بحاجة إلى الاشتراك في صالة رياضية. السير السريع حول الحي خلال فترة التوقف في التداول يمكن أن يفي بالغرض. تساعد الرياضة في تخفيف التوتر المتراكم خلال جلسات التداول المجنونة وتحافظ على جسمك مشدودًا ومنتعشًا.
تقليل تناول الكافيين والمنبهات الأخرى
تجنب المشتريات المفرطة في ستاربكس أو شرب 2 لتر من الصودا بنفسك في ساعة واحدة وأنت جالس أمام الكمبيوتر! الكافيين يمكن أن يكون رائعًا في بعض الأحيان، حيث يمنحك دفعة من النشاط عندما تحتاج للبقاء مستيقظًا. ولكن يمكن أن يجعلك أيضًا شديدة النشاط ويزيد من شعورك بالذعر في اللحظة غير المناسبة.
التعبير عن نفسك
لا، ليس بهذه الطريقة. أعني من خلال التواصل. التوتر الذي تشعر به غالبًا ما يكون ناتجًا عن شيء يمر به المتداولون الآخرون أيضًا؛ فجميعنا نتداول في نفس الأسواق، أليس كذلك؟ يمكنك الانضمام إلى منتديات فوركس للتحدث عن مشاكلك ومشاركة ما يضايقك. ستكتشف أن مجرد التحدث عن مصادر التوتر الخاصة بك مع أشخاص متشابهين يمكن أن يكون مساعدة كبيرة في تقليل تأثيراتها السلبية عليك. وقد تتعلم شيئًا جديدًا أيضًا!
تجنب التداول خارج مستوى مهاراتك
حدد حدود المخاطر بشكل واضح وتأكد من أن تكون أهدافك واقعية. عندما تبدأ في التداول، من الأفضل أن تحافظ على صفقات صغيرة. التداول بما يتجاوز مهاراتك سيزيد من قلقك بشأن تداولاتك المفتوحة، ومن المرجح أن يؤدي إلى خسائر في رصيد حسابك، مما يسبب المزيد من التوتر!
الإجهاد إذا تُرك دون معالجة قد يؤدي إلى إنهاكك ذهنيًا وجسديًا. خذ الوقت الكافي لتحديد الأشياء التي تقوم بها حاليًا والتي تساعدك في تقليل التوتر، أو اتبع بعض اقتراحاتي لتبدأ طريقك في إدارة التوتر بشكل أفضل.
