تم تحديث هذا المقال من نشره الأصلي في 2012-06-15
هل شعرت يومًا بأنك متوتر للغاية بشأن تداولك لدرجة أثرت سلبًا على أدائك؟ إذن، أنت صديقي، قد اختبرت حالة كلاسيكية من قلق الأداء.
يحدث قلق الأداء عادةً عندما تركز بشكل مفرط على كل تفصيل صغير في قراراتك التجارية، لدرجة أن كل إجراء يصبح موضوعًا للنقد. هذا السلوك، والذي يعاني منه أيضًا الرياضيون والفنانون والطلاب، يؤثر بشكل كبير على الأداء العام حيث أن الضغط لتحقيق هدف معين يمكن أن يؤثر على حكم الشخص.
نصائح للتغلب على قلق الأداء في التداول:
1. انسَ التداول المثالي
يشير الدكتور بريت ستينبارغر، أحد أبرز علماء نفس التداول، إلى أن أحد أكثر مصادر قلق الأداء شيوعًا هو السعي إلى الكمال. التجار الذين يميلون إلى الانشغال بأفضل نقاط الدخول والخروج بهدف تحقيق الأرباح القصوى وعدم تحمل خسائر تداول يكونون غالبًا محبطين عندما لا يحققون هذه الأهداف.
بدلاً من البحث عن الإعداد المثالي للتداول أو تجنب الخسائر تمامًا، ذكّر نفسك أنه لا بأس في تحقيق ربح معقول وأن السوق لن يسير دائمًا في اتجاهك. الخسارة المسيطر عليها أو تحقيق عدد أقل من النقاط مما كنت تتوقع ليس نهاية مسيرتك التجارية.
2. ركز على العملية، وليس الأرباح
قد يكون نسيان التداول المثالي صعبًا بالنسبة للبعض حيث يمكن تفسيره على أساس أنه نقص في الطموح. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك، فمن الأفضل وضع أهداف مبنية على العملية بدلاً من الأرباح.
على سبيل المثال، يمكنك منح نفسك نقاطًا للالتزام بخطة التداول الخاصة بك، وقطع خسائرك، واستغلال مواقف القوة. في نهاية كل يوم تداول، اطرح على نفسك الأسئلة التالية: هل نفذت تداولاتي كما أخبرتني نظامي؟ هل أجريت التعديلات المناسبة؟ هل أدرت مخاطري بشكل صحيح؟ إذا كانت إجابتك نعم على هذه الأسئلة، فأنت تستحق الثناء!
3. ابدأ بزيادة المخاطر بشكل تدريجي
أحد الأسباب الأخرى لقلق الأداء في التداول هو زيادة المخاطر بشكل كبير في كل تداول بدلاً من تعديلها تدريجيًا. يحدث هذا عادة عندما يكتسب المتداولون الثقة في تداولاتهم ويقررون وضع المزيد من المال فيها. هذا يمكن أن يزيد الضغط حتى لو كنت تتبع نفس إعدادات التداول الخاصة بك.
لتجنب هذا، يمكنك زيادة المخاطر بشكل تدريجي بدلاً من مضاعفتها بشكل مفاجئ. كما يمكن أن يساعدك تذكير نفسك أن الشيء الوحيد الذي تغير هو كمية الأموال المعرضة للخطر ومع ذلك فأنت لا تزال تتبع خطة التداول المعتادة الخاصة بك.
4. ابتعد عن الشاشة
يظهر قلق الأداء في التداول المفرط أيضًا. الضغط الداخلي لكسب الأموال قد يعمي تفكيرنا العقلاني. بدلاً من الالتزام بخطط التداول، نترك العواطف تتحكم فينا. يمكن أن يؤدي هذا إلى اتخاذ تداولات متلاحقة وبعدها ندرك أننا خسرنا الكثير من الأموال.
الحل الأكثر وضوحًا لهذه المشكلة هو الابتعاد عن الشاشة بمجرد وصولك إلى الحد الأقصى لخسائر التداول. تذكر أن الغد دائمًا موجود لأولئك الذين يختارون الحفاظ على رأس مالهم اليوم.
5. ابحث عن حياة خارج التداول
عندما يدور عالمك حول التداول والسوق لا يسير في اتجاهك، ستشعر أن عالمك ينهار. هذا يجعل المتداولين الذين يتاجرون لكسب لقمة العيش ويعتمدون بشكل كلي على التداول عرضة بشكل خاص لقلق الأداء.
لذا لا تضع كل بيضك في سلة واحدة. إذا قمت بذلك، فإنك تعرّض نفسك لضغط غير ضروري. ابحث عن هواية هادئة أو شارك في رياضات مليئة بالإثارة. قم بشيء تستمتع به ويوفر لك مخرجًا عند تحريك السوق ضدك.
في نهاية اليوم، لا تقسو على نفسك لاعتبارك أنك فشلت بسبب قلق الأداء. إذا شعرت به، ابتعد عن الشاشات، استرخي وتذكر أنه لا وجود للأداء المثالي أو إعدادات التداول المثالية في الواقع. عد إلى التوقعات الواقعية التي وضعتها لنفسك مقدمًا، وستفاجأ بكيف يمكن أن يساعدك الحفاظ على أهدافك في تصحيح تداولك!
