مراجعة شاملة لكتاب “Time And How To Spend It” لجيمس والمان – اكتشاف الرؤى والدروس الرئيسية

المقدمة

يعتبر كتاب “Time And How To Spend It” لجيمس والمان دليلاً عمليًا يتناول كيفية تحقيق الإنتاجية والسعادة من خلال الاستفادة الذكية من وقت الفراغ. في عالم مُسيطر عليه بالأعمال والسعي المستمر نحو الإنتاجية، ينقلنا هذا الكتاب إلى بعد آخر حيث نعيد التفكير في كيفية قضاء وقت الفراغ بشكل يساهم في تحسين حالتنا النفسية وزيادة إنتاجيتنا. المؤلف جيمس والمان هو صحفي وكاتب معروف، قدم العديد من المساهمات البارزة في مجال الوقت وكيفية استثماره بفعالية. من بين كتبه الأخرى “Stuffocation” الذي يتناول مسألة التكدس المادي.

الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية

الدرس الأول: استخدام وقت الفراغ بحكمة يساهم في زيادة الإنتاجية والسعادة

هل تعلم أن الشخص العادي يمتلك أكثر من خمس ساعات من وقت الفراغ كل يوم؟ العديد منا يشعر بأن الوقت لا يكفي لإنجاز كل ما يريده، بما في ذلك الأنشطة الترفيهية. لكن الحقيقة، وفقاً للأبحاث، تُظهر أن لدينا الكثير من الوقت؛ المشكلة تكمن في كيفية استغلاله. تعتبر تجربة العطلات مثالًا بارزًا، حيث تشير الدراسات إلى أن السعادة تأتي بشكل أساسي من التجارب. ذكريات العطلات غالبًا ما تكون مصدرًا دائمًا للسعادة والرضا. يحثنا جيمس والمان على إعادة النظر في كيفية استغلال وقت الفراغ لتحقيق سعادة أكبر وإنتاجية أعلى.

الدرس الثاني: التواجد في الهواء الطلق، خاصةً بالقرب من المياه، له تأثير كبير على الصحة

في التسعينيات، بدأت الدراسات بالتحقق من فوائد هواية يابانية تُعرف بـ”الاستحمام في الغابة”. أظهرت الأبحاث أن المشي في الغابة يُحسن بشكل ملموس المزاج وضغط الدم ومستويات هرمون الكورتيزول مقارنةً بالمشي على جهاز الجري. حتى تطبيق “Mappiness” أكد أن الناس يشعرون بأفضل حالاتهم النفسية عندما يكونون في الطبيعة، خصوصًا بالقرب من المياه. لذا، تنصحنا العلوم بترك هواتفنا والنزول إلى الطبيعة لتحسين حالتنا النفسية والإنتاجية. تجربة المؤلف في الاستفادة من بركة مياه صغيرة بجوار مكتبه توضح الأثر الإيجابي للوقت الذي يُقضى في الهواء الطلق.

الدرس الثالث: اكتشاف الأنشطة التي تجعلك تشعر بالتدفق (Flow)

لا يجب أن يكون وقت الفراغ مريحًا تمامًا. وفقًا للأبحاث، تجد أن أكثر أوقاتنا سعادة هي عندما نكون في حالة من التدفق “Flow”. التدفق هو عندما نتعمق بشكل كامل في ما نفعله، ونستمتع بالعملية من خلال التركيز والطاقة. يجب علينا أن نخصص وقتًا لاكتشاف الأنشطة التي تضعنا في هذه الحالة، مثل الرياضة، الكتابة، أو الحرف اليدوية. تُظهر الأبحاث أن الأنشطة التي تتطلب كل قدراتنا وتحدينا بما فيه الكفاية تحتاج إلى انتباهنا الكامل وتجعلنا نشعر بالسعادة والرضا بعد انتهاءها.

الفئة المستهدفة

إن كتاب “Time And How To Spend It” مثالي للعديد من الفئات:

• العشرينيون الذين يشعرون بالخوف من فوات الفرص (FOMO) ويرغبون في استغلال وقتهم بفعالية.
• المدراء التنفيذيون في الأربعينات الذين يعتقدون أن أخذ فترات راحة يعتبر مضيعة للوقت.
• كل من يسعى إلى تحسين حالته النفسية والإنتاجية من خلال استثمارات فاعلة لوقت الفراغ.

الخلاصة

بشكل عام، يقدم “Time And How To Spend It” نظرة جديدة ومبتكرة على مفهوم الإنتاجية والسعادة. بدلاً من الجري الحثيث وراء العمل والإرهاق المستمر، يدعونا جيمس والمان للتوقف وإعادة التفكير في كيفية استخدام وقت فراغنا بشكل يعزز من سعادتنا وإنتاجيتنا. هذا الكتاب يستحق القراءة لأنه يقدم رؤى قيّمة وأفكار قابلة للتطبيق لكل من يسعى لتحسين جودة حياته.