المقدمة
يأخذنا كتاب The Comfort Book للمؤلف مات هيج في رحلة عبر مشاعر الاكتئاب وتأثيراتها على العقل والجسد، وكيف يمكننا التغلب عليها من خلال خطوات صغيرة ولكن مهمة نحو الشفاء، بدءًا من العثور على الأمل والتواجد في اللحظة والتعرف على أننا كافيين. يعد هذا الكتاب دليلاً سهل القراءة يساعد أي شخص يعاني من القلق أو الاكتئاب في استعادة فرحته المفقودة وقوته.
مات هيج هو كاتب بريطاني معروف بأعماله الملهمة التي تتناول قضايا الصحة العقلية بطريقة واقعية وإنسانية. من بين كتبه البارزة الأخرى، Reasons to Stay Alive وHow to Stop Time، اللذان ناقشا أيضًا نفس الموضوعات بأسلوب مؤثر ومباشر.
الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية
الدرس الأول: الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى خلل في آلية التفكير في العقل
لا يمكن دائمًا الوثوق بعقلك عندما تكون مكتئبًا. هناك أوقات في حياتنا نشعر فيها بأنه لا يمكن الخروج من وضع معين. سواء كنت تشعر أنه لا مفر من علاقة غير ناجحة أو وظيفة مرهقة، يمكن للاكتئاب أن يزيد من حدة هذه المشاعر ويعطيها القوة عليك. يجب أن ندرك أن تلك الأفكار السلبية ليست دائمًا صحيحة. عندما يكون العقل مغمورًا بالسلبية، يمكن أن تصبح الأفكار غير دقيقة، ومن هنا تأتي الحاجة إلى التكبير وأخذ زمام الأمور.
لتخفيف هذه المشاعر السلبية، يمكن استدعاء الذكريات السعيدة أو تصور المستقبل بالطريقة التي تريدها. يمكن أن يساعدك هذا في الحصول على الإلهام والطاقة اللازمة. أيضًا، حاول أن تفكر في نفسك بطريقة إيجابية وقم بإحصاء الأسباب التي تجعلك تشعر بالفخر والرضا. هذا يمكن أن يعزز تقديرك لذاتك ويشجعك على اتخاذ الإجراءات.
الدرس الثاني: احصل على الإلهام من خلال معرفة قصص الآخرين
يمكن للتعلم من قصص الآخرين أن يغير نظرتك للحياة. عندما تجد نفسك في موقف تشعر فيه بفقدان الإيمان، لا تخف من استعارته من شخص آخر. يمكنك أن تجد الإلهام في القصص الصغيرة التي تسمعها من الأصدقاء أو المعارف. ابحث عن قصص الآخرين المُلهمة، خاصة تلك التي تشبه حالتك أو حتى مختلفة تمامًا، لكن تُظهر كيفية التغلب على الصعوبات وإنشاء حياة جميلة.
حاليًا، في هذا العصر الرقمي، من السهل العثور على مصادر للطاقة الإيجابية وتتبع رحلات هؤلاء الأشخاص. عندما تقتبس بعض الإيمان من قصص نجاح الآخرين، ستجد الدافع والطاقة التي تفتقرها في حياتك.
الدرس الثالث: تعلم أن تقول لا، ووجد مجموعة دعم، واعترف بوضعك
الاعتناء بالنفس لا يعني دائمًا الاسترخاء في حمام دافئ، بل يتضمن أيضًا العلم بحدودك. عندما تحدد حدودك وتبلغها، ستجد أن الناس تحترم وقتك أكثر، مما يتيح لك القيام بأنشطة أخرى تستجيب إليها بنعم. قول لا لا يجعلك قاسيًا ولكن يُعزز ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بالرضا.
عليك أيضًا العثور على مجموعة من الأصدقاء الذين يمكنك مشاركة أفكارك معهم عندما تشعر بالانخفاض. يمكن أن يكون هؤلاء الأصدقاء عبر الإنترنت أو في الحياة الواقعية، لكن الهدف هو أن يكونوا بجانبك عند الحاجة.
أخيراً، تعلم كيفية التعامل مع ألمك بالاعتراف به. يشبه الألم المطر، يحدث بغض النظر عن مدى محاولتك لمحاربته، ولكنه سيختفي مع مرور الأيام. تذكر أن الألم لا يذهب حتى يعترف به ويشعر به بالكامل.
الفئة المستهدفة
يمكن أن يستفيد من هذا الكتاب كل من يشعر بأنه لم يحرز تقدمًا كافيًا في حياته مقارنة بأقرانه، مثل الشخص الذي يبلغ من العمر 30 عامًا. بالإضافة إلى ذلك، سيكون هذا الكتاب مفيدًا للأم العزباء التي تبلغ من العمر 28 عامًا والتي تشعر بالرغبة في الاستسلام في أيامها الصعبة. وأخيرًا، يمكن أن يفيد هذا الكتاب الشخص الذي يبلغ من العمر 45 عامًا والذي يجد صعوبة في البدء من جديد بعد الطلاق.
الخلاصة
بكل صراحه، كتاب The Comfort Book من مات هيج هو بالضبط ما يوحي به اسمه – كتاب راحة. يجد طريقًا إلى قلب من يشعر بالضياع والحزن. يحتوي الكتاب على نصائح صادقة ومؤثرة توصل الشعور بالتعاطف والدعم للقارئ. هذا الكتاب يستحق القراءة لأن كل من يبحث عن الأمل والسعادة سيجد فيه ما يحتاجه للنهوض مرة أخرى.
