مراجعة شاملة لكتاب “ميزة السعادة” لشون أكور – اكتشاف الرؤى والدروس الرئيسية

المقدمة

يقدم كتاب “ميزة السعادة” لشون أكور نظرة جديدة على مفهوم السعادة، مُثبتًا أنها أداة لتحقيق النجاح وليست نتاجًا له. باعتماده على أبحاث في علم النفس الإيجابي، يناقش أكور كيفية زيادة معدلات النجاح والسعادة عبر تبني مجموعة من المبادئ القابلة للتنفيذ. يكتسب هذا الكتاب أهمية خاصة في زماننا الحديث حيث تنتشر ضغوط الحياة ومتطلبات النجاح.

يُعد شون أكور أحد أصغر الباحثين في مجال السعادة، وقد أثّرت أبحاثه في علم النفس الإيجابي بشكل واسع. تميزت محاضرته على منصة TED بانتشارها الكبير، مما يعكس التأثير الواسع لنظرياته ورؤاه حول السعادة.

الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية

الدرس الأول: السعادة تسبق النجاح، وليس العكس

الأشخاص السعداء يُحققون النجاح، وليس العكس. يُعد هذا هو الرسالة الأساسية للكتاب. يستشهد الكتاب بدراسة أجراها مارتن سليجمان، الذي يُعرف بـ”أب علم النفس الإيجابي”، حيث تم متابعة سعادة 272 موظفًا على مدى 18 شهرًا. ووجدت الدراسة أن الذين كانوا أسعد قبل بدء الدراسة حققوا نجاحًا أكبر في وقت لاحق. هذا يوضح أن السعادة تُساهم في النجاح بدلاً من أن تكون نتيجة له. بإمكانك أن تحاول أن تكون سعيدًا الآن، مما يزيد من فرصك في تحقيق النجاح لاحقًا. من الأسهل تحسين مستويات السعادة عن طريق مشاهدة فيديو مضحك، على سبيل المثال، مما يعزز الذاكرة والأداء في الأنشطة الأخرى.

الدرس الثاني: درب دماغك على رؤية الإيجابيات مع “تأثير التتريس”

تأثير التتريس هو ما يحدث عندما تقضي ساعات طويلة في القيام بنشاط معين لدرجة أن عقلك يبدأ في نقل هذا النشاط إلى بقية جوانب حياتك. الأشخاص الذين لعبوا عدة ساعات من تترس يوميًا بدأوا في رؤية الكتل أثناء النوم وتخيلوا العلب في المتجر تتساقط في مكانها. يقول شون أكور أن هذا يمكن أن يكون إيجابيًا أو سلبيًا. يُمكنك تدريب عقلك على رؤية الأشياء الإيجابية في حياتك لتصبح أكثر تفاؤلاً. على سبيل المثال، يمكن أن تبدأ بطقوس الشكر، حيث تُدوِّن ثلاث أشياء تشكر الله عليها كل يوم. لقد قمت بممارسة هذا الأمر لثلاث سنوات وقد منحني نظرة إيجابية على اليوم بغض النظر عما حدث.

الدرس الثالث: السقوط إلى الأعلى بدلاً من الأسفل، باستخدام الفشل كمرشد

بعد كل فشل أو أزمة أو كارثة، يمكن أن تحدث ثلاثة أمور: لا شيء يتغير، تتورط في دوامة سلبية ويتبعها المزيد من الأمور السيئة، أو تعود أقوى من أي وقت مضى. بطبيعة الحال، يجب أن تهدف إلى السيناريو الثالث قدر الإمكان. بعد حدوث حدث سيء، يُخلق عقلك سيناريوهات بديلة تسمى “الحقائق المعارضة” وهي المكان الذي يمكنك التحكم فيه. يجب أن تختار أن تصدق السيناريو البديل الذي يقودك للعمل بجد أكثر بدلاً من الأقل. على سبيل المثال، عندما تم استبعاد مايكل جوردن من فريق كرة السلة في المدرسة الثانوية، كان يمكنه تصديق أنه لو كان أطول لكان تم اختياره. ولكنه لا يمكنه أن يؤثر على طوله، لذا لم يكن هذا من شأنه أن يجعله يعمل بجد. بدلاً من ذلك، اختار أن يصدق أنه لو كان أفضل لكان تم اختياره، مما قاده للتدريب بجنون في الصيف التالي، والبقية كما يُقال تاريخ.

الفئة المستهدفة

من يمكنه الاستفادة من قراءة هذا الكتاب؟ يمكن أن يستفيد من “ميزة السعادة” الأشخاص في مختلف الأعمار والخلفيات. من الوالدين الذين لا يريدون لأطفالهم الوقوع ضحية للألعاب المتزايدة وتفاهات العصر الحديث، إلى المتقاعدين الذين لا يزالون يشتكون من سياسة الحكومات، إلى أي شخص يذهب للنوم وهو قلق بشأن مشاكل الغد. سيجد جميع هؤلاء الفائدة في تقنيات وأفكار الكتاب لتبني نظرة أكثر إيجابية والتغلب على العقبات.

الخلاصة

بإجمال، يُعد “ميزة السعادة” كتابًا رائعًا ومُلهِمًا. لقد كشف الكتاب عن فكرة رئيسية قد تبدو راديكالية: السعادة يجب أن تسبق النجاح. يُعطي الكتاب توجيهات عملية واستراتيجيات مبنية على علم النفس الإيجابي لزيادة التفاؤل وتحقيق النجاح عبر تبني السعادة كمبدأ أساسي. إن شون أكور يمتلك زاوية مبتكرة لاستخدام السعادة كأداة للوصول إلى إنجازات أكبر، مما يجعل هذا الكتاب جديرًا بالقراءة لأي شخص يسعى لتحقيق حياة أفضل وأكثر سعادة.