المقدمة
يقدم كتاب “مشروع السعادة” لجريتشن روبين دليلاً عملياً وشاملاً لتحقيق السعادة دون الاضطرار إلى إجراء تغييرات جذرية في الحياة. من خلال المزج بين الاكتشافات العلمية الحديثة، والتاريخ القديم، والثقافة الشعبية، قررت روبين تجربة مختلف الأفكار والنظريات حول السعادة على مدار عام كامل، لتُلخّص لنا نتائجها في هذا الكتاب. موضوع “مشروع السعادة” لا يزال ذا صلة بنمط الحياة المعاصر، حيث يبحث الكثير من الناس عن السعادة والرضا في عالم مليء بالتحديات.
تحمل جريتشن روبين خلفية غنية ومتنوعة ككاتبة ومحامية سابقة، وهي مؤلفة لعدة كتب ناجحة تتناول مواضيع السعادة والعادات وتحسين الذات. من أبرز أعمالها كتاب “أفضل مما كان: إتقان العادات اليومية لتحقيق السعادة”، الذي لاقى إشادة واسعة وأثبت عمق فهمها للموضوعات المتعلقة بالسعادة والرفاهية.
الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية
الدرس الأول: كل من الفوضى الذهنية والمادية تعتبر عبئاً يجب التخلص منه
شرعت جريتشن في استكشاف علاقتها بالصحة والطاقة كأول خطوة في مشروع السعادة. أدركت أن العوامل مثل النوم الكافي، وممارسة الرياضة، والتغذية الجيدة تلعب دوراً رئيسياً، ولكن وجدت أيضاً أن الفوضى المادية تسحب منها الكثير من الطاقة الذهنية. فعندما يكون بيتك مليء بالأشياء غير المستخدمة، تأخذ هذه الفوضى حيزاً في عقلك أيضاً. تجربتها الروحية والعملية في التخلص من الفوضى أثبتت أن العيش في بيئة مرتبة يؤثر إيجابياً على الراحة النفسية ويزيد من مستوى السعادة.
استفادت جريتشن من الأدوات الرقمية لتنظيم المهام، ولكنها وجدت أن الزيادة في عدد المهام غير المكتملة يزيد من التوتر بسبب “تأثير زيجارنيك” الذي يجعل الدماغ يركز بشكل غير مرغوب فيه على المهام غير المكتملة. لذا، بتخلصها من الملاحظات المتعلقة بالمهام القديمة التي لم تنجزها، ومراجعة أولوياتها، حققت شعوراً أكبر بالراحة والسعادة.
الدرس الثاني: قواعد هامة لبناء علاقات سعيدة
أحد أهم المبادئ التي اكتشفتها جريتشن هو أنه لا يمكن تغيير الشريك، بل يمكن تغيير النفس فقط. كما أن الأفعال اليومية الصغيرة تكون لها تأثير أكبر من الأفعال الكبيرة التي تحدث بين الحين والآخر. في العلاقات، نبقى دائماً بحاجة لتعويض السلبية بالإيجابية، حيث إنها تتطلب خمس تصرفات إيجابية لمحو أثر تصرف سلبي واحد. لذلك، تقليل الجدل والانقطاع عن التذمر كان له تأثير إيجابي على سعادتها الشخصية وعلى طبيعة علاقتها بزوجها.
بالمثل، بدأت جريتشن بتنفيذ أعمال عفوية من اللطف تجاه زوجها، حيث أدركت أن هذه “اللطف اليومي” له تأثير أكبر بكثير من الهدايا الكبيرة التي تأتي مرة في السنة. هذه الإجراءات البسيطة قدمت تجديداً دائماً لإحساسها بالسعادة في علاقتها الزوجية.
الدرس الثالث: المال مثل الصحة
المال مهم، ولكن ليس بالطريقة التي نصورها دوماً. كما ترى جريتشن، وجود المال لا يضمن السعادة، ولكن يجنبنا القلق بشأن الأمور الأساسية في الحياة، مما يتيح لنا التركيز على الأمور الأكثر أهمية. أحد الاكتشافات المثيرة هو أن تجاوز نطاق محدد من الدخل (حوالي 75,000 دولار سنوياً في الولايات المتحدة) لا يزيد فعلياً من مستوى السعادة بشكل كبير. لكن، عندما يُنفق المال بحكمة على الأشياء التي تضيف قيمة حقيقية وتُستخدم بشكل مستمر، يمكن لذلك أن يضيف لجرعة السعادة.
مثلاً، شراء معالج طعام باهظ الثمن كان بمغزى لجريتشن، حيث أصبح يتيح لها ولعائلتها تناول وجبات صحية بشكل يومي، مما يعزز ليس فقط صحتهم ولكن أيضاً شعورهم بالرضى والسرور.
الفئة المستهدفة
يستفيد من قراءة هذا الكتاب كل من يسعى لإيجاد طرق جديدة لتحسين جودة حياته وزيادة سعادته دون الحاجة لإحداث تغييرات جذرية. سواء كنت مراهقاً في علاقة عاطفية تشعر بالضغوط، أو شخصاً تنفيذياً يبلغ من العمر 46 عاماً براتب متميز ولكنه لا يزال يشعر بشيءٍ ما ينقصه، فإن هذا الكتاب يقدم نصائح عملية وسهلة التنفيذ. أيضاً، أي شخص لم يقم بتنظيف وترتيب منزله منذ فترة طويلة سيجد في نصائح جريتشن أدوات عملية للحد من الفوضى وزيادة الشعور بالسعادة.
الخلاصة
في المجمل، يعد “مشروع السعادة” كتاباً رائعاً يوفر للقارئ مجموعة واسعة من الأفكار والتقنيات لتحقيق السعادة والرضا الشخصي. من خلال مقاربة عقلية وعلمية وعملية، تقدم جريتشن روبين أدوات يمكن استخدامها بشكل يومي لتحسين جودة الحياة. تساؤلاتها وتجاربها الشخصية تضيف لمسة شخصية تجعل القارئ يشعر بأنها كتبت الكتاب مباشرة له. لذا، إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة ولكن فعالة لتكون أكثر سعادة، فإن “مشروع السعادة” هو الكتاب المثالي لك.
