مراجعة شاملة لكتاب “صعود سوبرمان” للمؤلف ستيفن كوتلر – اكتشاف الرؤى والدروس الرئيسية

المقدمة

يستعرض كتاب “صعود سوبرمان” للمؤلف ستيفن كوتلر العلوم وراء الأداء البشري الأقصى من خلال دراسة كيفية دخول الرياضيين الأعلى مرتبة في حالة “التدفق” والبقاء فيها أثناء تحقيقهم لأعظم إنجازاتهم، وكيف يمكنك تحقيق نفس الشيء. يقدم الكتاب رؤى فريدة حول كيفية تحقيق الأداء الأمثل ويعزز قدرتنا على فهم وتطبيق حالة التدفق لرفع مستوى أداءنا الفردي في مختلف المجالات.

يعتبر ستيفن كوتلر مؤلفًا متعدد الأوجه، حيث تتنوع كتبه عبر مجموعة واسعة من التخصصات والمواضيع، وغالبًا ما تربط بين العلم والثقافة. من بين أعماله البارزة “وفرة” و”جريء”، والتي تجمع بين العلم والثقافة ولكنها تركز على الفرد. يسعى كوتلر من خلال هذا الكتاب إلى تفكيك وفهم كيفية تحقيق حالة التدفق بشكل متكرر وفعال.

الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية

الدرس الأول: خمسة هرمونات قوية تعمل معًا لخلق حالة التدفق في جسمك

عندما تكون في حالة التدفق، تشعر وكأنك “مرتفع”، لا يمكن أن تخطئ تقريبًا وأداءك يتفوق. على الرغم من أن هذا غالبًا ما يُعتبر تجربة روحية، إلا أن هناك الكثير مما يحدث في جسمك في نفس الوقت. في الواقع، يتم إطلاق خمسة مواد كيميائية قوية دفعة واحدة عندما تكون في حالة التدفق، وهو ما يجعلها قوية جدًا:

• الدوبامين: يحفزك على الأفكار الجديدة ويساعدك في تصفية ما هو مهم من الضوضاء، مما يزيد من تركيزك.
• نورادرينالين: يزيد من نبضات قلبك، مستوى السكر في الدم وسرعة التنفس، مما يمنحك الطاقة والانتباه للمهمة المطروحة.
• أنانداميد: يعمل بصورة مشابهة للقنب، مما يدفع دماغك إلى تكوين روابط جديدة وإبداعية.
• الإندورفينات: تخلصك من الألم الجسدي لأنها أقوى بمئة مرة من المورفين.
• السيروتونين: يوفر الشعور بالتوهج بعد تحقيق هدف ما ويجعلك ترغب في العودة للمزيد.

كما ترى، هذا مزيج كيميائي قوي يجعلك مليئًا بالحماس. ولكن، لتحقيق حالة التدفق، يجب أن يحدث شيء آخر. في الواقع، يجب أن تتوقف بعض أجزاء الدماغ عن النشاط للحظات.

الدرس الثاني: بعض أجزاء الدماغ يجب أن تُطفأ، لا أن تُشغّل، لكي تحدث حالة التدفق

عامل آخر جزء من تجربة التدفق هو شيء يسمى “النشاط المنخفض للجزء الأمامي المؤقت” أو transient hypofrontality. هذا المصطلح المعقد يعني ببساطة أنه لفترة قصيرة (مؤقتة) يصبح الجزء الأمامي من الدماغ أقل نشاطًا. القشرة الأمامية هي جزء من القشرة الحديثة، وهي “أحدث” جزء من دماغنا تطورياً. هنا يحدث التفكير المعقد، مثل حساب الأرقام لاتخاذ قرار الشراء.

لماذا يتوقف هذا الجزء عن النشاط؟ لأنك في حالة التدفق، ليس لديك وقت لتشكك في قراراتك. عندما يتوقف مُراقب الوعي الذاتي عن النشاط، ستتبع غريزتك، وتتخذ قرارات سريعة وتجرب نهجًا جديدًا تمامًا كما هو مطلوب، لأن الجزء الذي يتولى الشك توقف عن النشاط.

جزء آخر يُبطأ خلال حالة التدفق هو منطقة تعديل التوجيه، الجزء المُختص بتقييم موقعك في العالم بالنسبة للأشياء الأخرى من حولك. هذا هو السبب في أن راكبي الأمواج يشعرون وكأنهم “واحد مع الموجة” أو أن الكُتاب “يكتبون أفكارهم على الورق مباشرة”.

الدرس الثالث: السبب في أن التدفق مهم جدًا هو أن كل إنجاز جديد يغير فهمنا لما هو ممكن

حالة التدفق هي ما تجعل المتسلق يصل إلى آخر جزء من قمة إيفرست، وهي ما تجعل متزلجي الجليد يهبطون بحركة الـ 1080، وهي ما تسمح للكُتاب بإنهاء رواياتهم. هي مصدر الإنجازات الكبرى، والإنجازات هي مصدر الإلهام. يطلق كوتلر على هذا “تأثير روجر بانيستر”.

بانيستر كان أول رجل يجري الميل في أقل من 4 دقائق. قبل تحقيقه هذا الإنجاز في 1954، كان الناس لعدة عقود يرون أن الجري لأقل من 4 دقائق في الميل أمر مستحيل. ومع ذلك، بمجرد تحقيقه لهذا الإنجاز، تمكن شخص آخر من تحقيقه خلال الشهرين التاليين. ورقمه القياسي تم تجاوزه مرتين خلال السنوات الخمس التالية، وبعد عشر سنوات، تمكن طالب في المدرسة الثانوية من تحقيق الميل في أقل من 4 دقائق.

كلما تمكن شخص من تحقيق شيء كنا نظن أنه مستحيل، تتغير فكرتنا عن تلك الكلمة. الإنجازات الكبرى تلهمنا لنرتقي بها ونحقق المزيد، وهذا هو ما يجعل التدفق مهمًا للغاية. بدون التدفق، سيتوقف البشر عن دفع حدود الأداء إلى أقصى مداها. واليوم الذي نتوقف فيه عن ذلك هو اليوم الذي يبدأ فيه تراجع نوعنا.

الفئة المستهدفة

يُوصى بكتاب “صعود سوبرمان” لكل من:

• الرياضيين أو ممن يشاركون في رياضات خطرة، حيث يقدم لهم الكتاب أدوات دقيقة وعلمية لرفع مستوى أدائهم.
• الكُتاب والمبدعين الذين يعانون من صعوبات في إنتاج أفكار جديدة أو التغلب على حواجز الإبداع.
• أي شخص يبحث عن تحقيق إنجازات كبيرة ويشعر بأن لديه هدف عظيم ليحققه في هذه الحياة.

الخلاصة

يُعد كتاب “صعود سوبرمان” لستيفن كوتلر من أكثر التحليلات العلمية شموليًا لحالة التدفق. يوفر الكتاب إرشادات عملية وعلمية للمساعدة في تحقيق الأداء الأمثل. بفضل تفاني كوتلر في فهم وإنجاز الأبحاث المتعلقة بالتدفق، يقدم الكتاب مقترحات تطبيقية يمكن أن تفيد ليس فقط الرياضيين والمبدعين، بل أي شخص يسعى لتحقيق أهداف كبيرة في حياته. نوصي بقراءة هذا الكتاب لأي شخص يرغب في تحسين أدائه الفردي واستكشاف إمكانياته الكاملة من خلال حالة التدفق.