المقدمة
في كتابه “الحصول على COMFY: دليلك الصباحي للسعادة اليومية”، يقدم المؤلف جوردان غروس إطار عمل فريد يساعدك على تحسين بداية كل يوم من حياتك. يهدف الكتاب إلى توضيح كيفية بدء يومك بشكل صحيح واستخدام هذا الانطلاقة لتكون يومك بأكمله أفضل وأكثر إنتاجية. يستعرض غروس السياق الذي يجعله مؤهلاً للحديث عن هذا الموضوع بتفصيل ودقة، بما في ذلك تجربته كمدرب شخصي معتمد من NASM وخبرته الواسعة في مجال التنمية الشخصية.
الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية
الدرس الأول: الهدوء والانفتاح هما أول خطوتين في إطار عمل COMFY
الهدوء والانفتاح هما الأساس لتحقيق صباح مثالي وبداية ناجحة ليومك. بدلاً من القفز فورًا إلى الأعمال بعد سماع جرس المنبه، يجب عليك البدء بنشاط يبعث على الهدوء والاسترخاء. يمكن أن يكون هذا النشاط بسيطًا مثل التأمل في مكان هادئ والاستمتاع بلحظات من الصمت. أحد الطرق الفعالة لتحقيق هذا الهدوء هو من خلال التأمل في بيئة مريحة والتركيز على تنفسك أو مانترا معينة. يمكن لهذا أن يساعدك على الاستعداد نفسيا لليوم القادم.
وعندما تتحدث عن الانفتاح، يشجعنا جوردان على أن نكون صادقين مع أنفسنا ومع الآخرين. يتضح هذا في قصته عن تجربته مع سائق سيارة الأجرة، حيث فتح باب الحوار والتفاعل، مما أتاح له فرصة للتعرف على شخص جديد وتوسيع آفاقه. يمكنك ممارسة الانفتاح بإرسال رسائل شكر للأشخاص الذين أثروا في حياتك أو إرسال رسالة لصديق قديم. كما يمكنك كتابة يومياتك للتعبير عن أفكارك ومشاعرك بصدق.
الدرس الثاني: تحريك جسدك والضحك قبل بدء يوم العمل
تحريك جسدك والضحك هما عنصران مهمان لتحقيق بداية نشطة وسعيدة ليومك. الحركة البدنية لها فوائد كثيرة؛ تحسن الدورة الدموية وتزيد من نشاط الدماغ وتجعلك تشعر بالنشاط والانتعاش. جوردان، بصفته مدربًا شخصيًا، يوصي ببدء اليوم بتمارين رياضية مثل رفع الأثقال أو الجري. حتى لو كانت بسيطة، فإن الرياضة تمنحك إحساسًا بالإنجاز وتجعل يومك أكثر نشاطًا.
إضافة إلى ذلك، يُعدّ الضحك جزءًا أساسيًا من تمضية صباح سعيد. يساعد الضحك في التغلب على القلق ويجعلك تركز على اللحظة الحالية. يمكنك بدء يومك بمشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو قراءة نكات أو مشاركة لحظات مضحكة مع أصدقائك. يؤكد جوردان على أهمية وجود قوائم مفيدة تساعدك على بدء يومك بكل سرور، مثل موقع The Onion أو Faith in Humanity.
الدرس الثالث: اكتشاف وتطوير شغفك
إن اكتشاف شغفك وتطويره هو الخطوة الأخيرة والأكثر أهمية في إطار عمل COMFY. يبدأ اليوم المثمر بشعور الحماس لما تحبه وتحقيقه في حياتك. لتحقيق هذا، ينصح جوردان بالبحث عن الأنشطة التي تلهب شغفك وتجعلك تشعر بالشباب. من المهم أن تتذكر ما الذي كان يجعلك سعيدًا كطفل وما الذي كنت تتطلع إليه. إزالة الأفكار الناضجة وانفتاح على تجارب جديدة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وإنتاجية.
لا تتوقف عند اكتشاف شغفك فحسب، بل تأكد من العمل عليه يوميًا، حتى ولو لفترة قصيرة. على سبيل المثال، شغف جوردان هو “إضافة القيمة للآخرين”، ويستطيع تحقيق هذا من خلال المشاركة الإيجابية على منصات التواصل الاجتماعي ورفع معنويات الآخرين. هذا النوع من العمل يمكن أن يكون مصدر إلهام للآخرين ويساعدك على متابعة تحقيق أهدافك.
الفئة المستهدفة
كتاب “الحصول على COMFY” مناسب لكل من يرغب في تطوير روتين صباحي يساعده على بدء يومه بشكل إيجابي ومنتج. سواء كنت شخصًا يبلغ من العمر 49 عامًا وتعتقد أنك بومة ليلية أو شخصًا يبلغ من العمر 37 عامًا يعمل في شركة ناشئة، فإن هذا الكتاب سيوفر لك الإرشادات اللازمة لتجعل صباحاتك أكثر هدوءًا وسعادة. كما أن أي شخص يبحث عن تحسين نوعية حياته وبداية يومه بكل نشاط سيجد هذا الكتاب مفيدًا للغاية.
الخلاصة
بشكل عام، كتاب “الحصول على COMFY: دليلك الصباحي للسعادة اليومية” هو قراءة قيمة لكل من يسعى لتحسين روتينه اليومي. بفضل نصائح جوردان الواضحة والعملية وتجربته الشخصية، يقدم الكتاب إطار عمل يساعدك على بدء يومك بشكل صحيح ويساعدك على تحقيق إمكاناتك الكاملة. سواء كنت تبحث عن الهدوء أو الانفتاح أو الحركة أو الضحك أو اكتشاف شغفك، فإن هذا الكتاب يستحق بالتأكيد القراءة.
