مراجعة شاملة لكتاب “ابدأ من حيث أنت” لبِما تشودرن – اكتشاف القوة الحقيقية للتأمل والرحمة

المقدمة

يُعتبر كتاب “ابدأ من حيث أنت: دليل للعيش برحمة” لبِما تشودرن إحدى أبرز إصداراتها، وهو يأتي ليقدم توجيهات قيّمة حول كيف يمكننا تحقيق السعادة والطمأنينة عبر ممارسات التأمل والتعاطف. يتخطى الكتاب الحدود المعتادة لتقديم نصائح عملية وعميقة حول كيفية دمج هذه الممارسات في حياتنا اليومية. في زمن يزداد فيه التعقيد والتوتر، يحمل هذا الكتاب رسالة مهمة تُعزز من قيم العيش بحب وهدوء.

بِما تشودرن، وهي راهبة بوذية أمريكية معروفة ومؤلفة معتمدة، لها العديد من الأعمال البارزة التي تُركز على التعاطف والتأمل كوسيلة لتحسين نوعية الحياة. من أشهر أعمالها “When Things Fall Apart” و”The Places That Scare You”، حيث تُعرف بقدرتها الفريدة على توصيل الأفكار المعقدة والعمل على تهدئة النفوس من خلال كتاباتها.

الدروس المستفادة والرؤى الرئيسية

الدرس الأول: ستشعر بالسعادة عندما تتعلم تقدير اللحظات الصغيرة في الحياة وتتوقف عن كون الحياة جدية للغاية

أحد أهم الدروس التي يُقدِّمها الكتاب هو ضرورة عدم أخذ الحياة بجدية مفرطة وتقدير اللحظات البسيطة التي تُضفي معنى على وجودنا.

هل شعرت يومًا أن الأعباء والمسؤوليات تثقل كاهلك؟ بين الوعود التي نقطعها للآخرين ولأنفسنا، من السهل أن نقع فريسة الضغط والتوتر. يمكن أن يستيقظ الإنسان بقلق من الأمور التي لم تُنجز أو أخطاء قد ارتكبها. هذا ليس نهاية العالم إذا لم تُنجز كل شيء؛ بل أن التأمل يساعد في قبول هذا المفهوم. الجوهر الحقيقي لممارسة التأمل هو العيش في اللحظة الحالية ورؤية كل ثانية كفرصة للفرح. ستبدأ باكتشاف أن الحياة ما هي إلا مجموعة من اللحظات الصغيرة، وتَجربتك تعتمد على كيفية رؤيتك لهذه اللحظات بفرح أو كعبء.

من المفيد أن تتخلى عن التوقعات التي تضعها لنفسك. دع لكل لحظة أن تكون ما هي عليه دون ضغوط من الماضي أو نوايا المستقبل. جرب التغيير في روتينك بين الحين والآخر، فعلى سبيل المثال، من أجمل ذكرياتي مع أطفالي هي تلك اللحظات التي أقرر فيها التوقف عن العمل لبعض الوقت لأعانقهم عند استيقاظهم، أو عندما نقيم حفلة رقص صغيرة في منتصف روتيننا الليلي.

الدرس الثاني: الفراغ هو أمر إيجابي ويمكن أن يساعدك في جوانب عديدة في الحياة

في البوذية، يعتبر الهدف الروحي النهائي هو النيرفانا، والتي تُترجم أحيانًا إلى “الفراغ”. بالنسبة للكثيرين في الغرب، قد يبدو هذا المفهوم غريبًا، ولكن الفراغ يمكن أن يكون مفيدًا جداً.

فكِّر كيف، من الناحية النفسية، يمكن أن يكون الوصول إلى حالة من الفراغ أمراً مريحًا للغاية. الشعور بالراحة يكمن في التخلي عن كل شيء والوجود ببساطة. بمجرد أن تصل إلى هذه الحالة، ستكون حرًا من التصنيفات والأحكام التي تحجب رؤيتك وتعرقل سلامتك. التحكم في الغضب هو فائدة أخرى للسعي نحو الفراغ. هناك قصة زِنّية تحكي عن رجل كان يستمتع بيومه على قاربه حتى لاحظ قاربًا آخر يتجه نحوه. نما غضبه كلما اقترب القارب إلى أن ادرك أنه فارغ وكان يصرخ في فراغ.

بنفس الطريقة، كلما غضبت، تكون غاضبًا في الفراغ. ذلك لأنك تصنع أسباب للغضب، لكنها في الواقع لا توجد في الحقيقية بل فقط في ذهنك. الموت هو جانب آخر من الحياة يمكن أن يساعدنا الفراغ في التعامل معه. خذ بعين الاعتبار مثال المؤلف عن صديقيه الاثنين الذين كانا يحتضران وكيف اختلفت نظرتهما للموت. أحدهما قاوم وخاف من الفراغ، ومات في يأس، بينما رحب الآخر بالفراغ وغادر هذه الحياة بسلام.

الدرس الثالث: توقف عن التعلق بقصصك الشخصية وتقبل أنه لا بأس من أن تبدو ساذجًا إذا أردت حياة أفضل

سواء كنت ترغب في ذلك أم لا، فأنت تخبر نفسك قصة عن هويتك وما ستفعله وما لن تفعله. لكن التعلق بتلك الروايات، بما في ذلك كيفية نشأتك وشخصيتك، يعوق تقدمك. تخيل كم ستكون حراً إذا تخلّيت عن كل ذلك.

أنا شخصياً شعرت بمدى الحرية عندما فكرت في التخلي عن قصتي الشخصية. شعرت وكأن بإمكاني أن أكون من أريد وأن أفعل ما أريد دون وجود أي حدود. بالإضافة إلى ذلك، التخلي عن معتقداتك يعزز الثقة بالنفس لأنك لم تعد تشعر بالحرج إذا لم تصل إلى توقعاتك السابقة عن نفسك.

قصة الشاب خوان الذي نشأ في لوس أنجلوس وتصور نفسه كشخص قاسي تعتبر مثالاً مثالياً على كيفية عمل هذا النهج. إذا تحدثت معه عندما كان صغيراً، ستسمع الكثير من الألفاظ البذيئة. لكن كل شيء تغير عندما ذهب إلى ملتقى تأملي. تأثر خوان بشدة بشجاعة أحد المعلمين البوذيين ليكون نفسه. أدرك خوان كم كان محدودًا مع نفسه، وقلب حياته رأسًا على عقب. بعد حصوله على التعليم، أصبح اليوم يساعد الأطفال في لوس أنجلوس.

الفئة المستهدفة

من هو المستفيد الأكبر من قراءة هذا الكتاب؟

• مدير يبلغ من العمر 56 سنة يعاني من مشاكل الغضب ويريد أن يغير من نفسه لكنه يظن أنه سيظل كذلك إلى الأبد.
• أب يبلغ من العمر 38 سنة يواجه صعوبة في السيطرة على غضبه مع أطفاله.
• أي شخص يرغب في أن يعيش حياة أكثر هدوء وسلاما وإشباعا.

الخلاصة

بإجمال، “ابدأ من حيث أنت” هو كتاب ممتاز أنصح بشدة بقراءته. على الرغم من أنني كنت قد فهمت بالفعل بعض المبادئ المتعلقة بالتأمل، فإن هذا الكتاب فتح لي أبوابًا جديدة لممارسة التأمل في حياتي اليومية وأنا متحمس لتجربتها. بِما تشودرن لديها قدرة فريدة على تهدئة النفس من خلال كتاباتها، مما يجعل من هذا الكتاب معلم مهم لمن يسعى إلى تحسين نوعية حياته بطرق عملية وروحية.

في الختام، إذا كنت تبحث عن الدليل الشامل والتوجيه الحكيم لتحسين سلامك الداخلي وسعادتك، فإن “ابدأ من حيث أنت” لبِما تشودرن هو الكتاب الذي يجب عليك قراءته. ستحصل على نصائح عملية ومفيدة تستطيع تطبيقها في حياتك اليومية لتحقق تحولاً إيجابياً حقيقيًا.